¡Aprende a cuidar tu salud en Navidad!

La navidad es la época del año en que aumentamos más el consumo de grasa, dado que las comidas típicas de estas fiestas son muy elevadas en hidratos de carbono y grasas.

Navidad puede ser una mala época si no cuidas tu salud adecuadamente. Aprende a cuidarte y evitar los excesos en consumo de alimentos y alcohol.

Cuando se acerca la Navidad ya estamos pensando en las comidas, almuerzos y cenas que vamos a tener que realizar para disfrutar.

La Navidad es una de las fiestas favoritas por todos nosotros ya que utilizamos la excusa para reunirnos con nuestros amigos y familiares con los que hace mucho que no compartimos nuestro tiempo.

Esto en la mayoría de los casos supone que nos alimentamos a base de alimentos fritos y con muchas grasas saturadas, lo cual implica que cuando terminan las fiestas de Navidad siempre hemos engordado unos kilos de más.

Según los expertos es la época del año en la que las personas aumentamos más porcentaje de grasa ya que las comidas típicas de estas fiestas son muy elevadas en hidratos de carbono y grasas.

Los pasteles de arroz, tamales y hayacas junto con las bebidas alcohólicas, puede ser una ‘bomba de tiempo’ para nuestro organismo. Aunque parezca muy complicado, cuidarse durante las fiestas navideñas es más fácil de lo que parece.

Cuidar nuestra alimentación y nuestro estilo de vida durante la Navidad es algo que cada vez se va incluyendo más entre nosotros, ya que con la llegada de la cuesta de enero nuestro cuerpo se resiente y notamos como nos sentimos más pesados Y nuestro estómago se encuentra muy saturado.

Lo primero que se debe tener en cuenta es que puedes disfrutar de la Navidad y de su comida a la vez que nos cuidamos. Si, por un lado, vamos a acudir a una cena en la que nos vamos a reunir en una casa y tenemos que llevar alguna comida hecha por nosotros, lo mejor es que versionemos una receta tradicional utilizando alimentos bajos en grasas.

Por ejemplo, en esta situación podemos recurrir al pescado, ya que es un alimento bajo en grasas y nos aporta muchos nutrientes y lo podemos combinar de muchas formas.

También podemos hacer una receta de carne pero antes de utilizar cerdo o ternera utilicemos pavo o pollo que son carnes más magras. Utilizar con guarnición de estos platos las verduras, en vez de papas fritas, puedes darle un mayor colorido al plato a la misma vez que será mucho más sano.

Por otro lado, si vamos a salir a comer a un restaurante lo mejor es que optes por aquellos platos que sean más sanos.

Para ello lo mejor es intentar evitar todos los fritos, comenzar con una buena ensalada en la que sobre todo sus ingredientes más abundantes sean las verduras, y elegir un plato de carne o pescado que no tenga mucha grasa. Siempre es preferible qué estén realizados al vapor ya que así contendrá menos grasas que si lo comemos a la parrilla, a la plancha o fritos.

Por último, otro truco bastante eficaz para cuidarnos durante las Navidades es realizar ejercicio. Ir al gimnasio, a correr o hacer deporte en general son actividades que en Navidad no nos gustan a nadie, por ello lo mejor es que dejes tu carro parqueado en el garaje durante las fiestas y así poder ir andando a todos lados.

La Navidad se caracteriza por una época en la que tenemos que comprar regalos y salimos mucho a la calle, por lo que si dejamos el carro en casa y vamos caminando a todos los sitios estaremos realizando el ejercicio físico sin darnos cuenta.

Finalmente cuidarnos en Navidad no es tan difícil, solo con disfrutar de las fiestas navideñas, lo único que tienes que hacer es tener la mente bien clara y comer y beber con moderación.