Evite la incontinencia urinaria

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Un padecimiento bastante común entre las mujeres y que muy pocas consideran como un problema, es la incontinencia urinaria por esfuerzo y podrían padecerla sin saberlo. En particular, la incontinencia por esfuerzo, es un padecimiento que tiene bastantes causas importantes, las cuales son importes conocer para poder actuar a tiempo y prevenir esta enfermedad que puede afectar a 1 de cada 4 mujeres. En caso de no querer llegar tan lejos como para necesitar una cirugía, lo más recomendable es tener un cierto tipo de hábitos urinarios que ayuden a prevenir este tipo de enfermedades; aquí, una lista con algunas recomendaciones para evitar la incontinencia: Orina cada 2 o 3 horas, aunque no tengas la sensación, es necesario vaciar nuestra vejiga. Distribuir la toma de agua a lo largo del día, es decir, no tomes 2 litros de sopetón. No te aguantes, porque así poco a poco tu esfínter se debilitará. Cuida tu peso, ya que mientras menor peso exista en nuestra vejiga, menos probabilidades habrán de desarrollar la incontinencia. Ejercicios de piso pélvico todos los días, aunque no sea muy común, se trata de un hábito importante para prevenir esta enfermedad, existen diversas variantes de este ejercicio, por lo que puedes elegir la que más se acomode a tus necesidades.

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